Krótki czas treningu ?!

Witam!
Wykonuję następujący trening FBW:
1.Przysiady ze sztangą 12/10/8
2.Podciąganie na drążku max/max/max
3.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8
4.Wyciskanie na barki (arnoldki) 12/10/8
5.Uginanie ramion z hantlami 12/12
6.Wyciskanie francuskie leżąc 12/12

Przerwy pomiędzy ćwiczeniami robię 2min natomiast między seriami 1min i trening zajmuje mi 37 minut oczywiście bez rozgrzewki oraz rozciągania. Czy tyle powinien trwać czy robię za szybko ćwiczenia ?

nie jest źle
jakby Ci to jednak nie dawało spokoju to mozesz zwiększyć obciążenie i wydłużyć przerwy do 2minut
edit: mógłbyś też dodać po serii chociaż do największych partii

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-24 18:57:06

A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić trening za jakiś czas czy jeśli robię progres z ciężarem to nie trzeba ?

ignja

A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić trening za jakiś czas czy jeśli robię progres z ciężarem to nie trzeba ?

Jeżeli jest progres, to nie ma sensu zmieniać.
Czwarta seria, tyle samo co 3.
Nie dodawaj dodatkowych serii do izolacji, bo to nie ma sensu ;D
Jak juz zakończysz ten plan, proponuje przerzucić się na FBW A/B albo jakiegoś Push/Pull'a. Bo kolejny cykla na jednozestawowym planie FBW, może już nie zadziałać. Oczywiści mogę się mylić.

Czyli kolejne serie dołożyć tylko do przysiadu i podciągania ?

I wyciskania leżąc.