mam do dyspozycji
ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle
Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia
mam do dyspozycji
kreatyne w proszku
białko olimp
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 185
Cel treningowy: przybrać szybko mase mięśniową
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą+modlitewnik
sztanga,gryf łamany,hantle
+obciążenie 100kg
Dieta: mam
Przeciwskaznania medyczne: ....
Zażywane suplementy: posiadam ale narazie nie zażywam