Dieta na masę do oceny(tabela)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

Proszę o sprawdzenie ;)
P.S. - Aha! Mam 15 lat, 178cm, 63kg, staż 3 miesiące, jestem nauczony poprzez różne wątki podwieszone na temat siłowni, mam trening ułożony przez trenera, chcę zwiększyć masę aby efekty były lepsze :)

Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-10-11 23:28:58

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

proszę przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo tutaj prawie cała dieta jestdo wymiany jeszcze kcal jak na tą wagę przeraza!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

Trochę się w to zagłębiłem, mam nadzieję, że jest lepiej ale oczywiście wiem, że jest sporo błędów.

Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-10-12 23:20:53

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889]
czytaj posiłki w szkole do wymiany
potreningowy także
nie wspominając o danio do kolajci

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-10-16 01:08:24

Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2876 kcal

Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-10-16 01:08:59

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Jeśli dajesz ryż to po kiego ładujesz jeszcze pieczywo nie rozumiem
kcal lepiej podbić tłuszczem.
WARZYWA a nie same banany bo będziesz miał zatwardzenia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

a teraz? czytalem, ze zrodlem tluszczow sa oleje wiec dodalem. wszystkie produkty z II sniadania mam pociac i wrzucic do pojemnika i to wszystko polac olejem?
z obiadem myslalem to samo, zeby pociac wszystko(mieso z kurczaka,pomidora, brokuly i cebule, czasem jakies brokuly czy kalafiory))i wrzucic do pojemnika.
banan jest juz tylko jeden bezposrednio po treningu.

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

lkolacja warzywa olej lniany dorzuć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

bedzie?
mam tylko pytanko odnosnie obiadu i kolacji - to wszystko pokroic i wrzucic do pojemnika? i olejem polac?

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

olej słonecznikowy całkiem wywal

bedzie ok
warzyw nie wliczaj po prostu do posiłku ok 300g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

czacha1353

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995

ok - dzieki wielkie za pomoc ;) sog leci

Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej ?

Następny temat

jak zwiekszyc opor dodatkowo w rowerku stacjonarnym

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny(tabela)

Odżywianie i Odchudzanie

Ankieta

Co wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej ?

jak zwiekszyc opor dodatkowo w rowerku stacjonarnym

Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice

Problemy z cheat day. Jakie są alternatywy?

Jakie sosy można jeść na diecie? Dziko Słodki Sos SFD

Dwa rodzaje głodu i ich wpływ na otyłość - Głód homeostatyczny i hedonistyczny