Trening Masowy pytanie.

Witam.

Mam takie pytanie:
Cwicze na silowni kolo 6 miesiecy juz moze troche wiecej.
+ zacząłem trenowac Tajski boks wiec chce o opinie mojego planu treningowego. Ten trening ma byc na mase.

Pon- Tajski
Wtorek-Tajski
Sroda-Klatka +biceps+ przedramię
Czwartek-Barki-triceps
Piatek-Plecy+lekki trening nóg.

Na kazda partie miesniowa chce robic 4 cwiczenia. Mniej wiecej po 8-10 powtórzeń max.

Przy nogach wiecej.

Czy moze to tak wygladac ?

Suplementacja moja wyglada tak:

Carbo(po treningowe), aminokwasy BCAA.

Przeczytaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Troszke tam poczytałem mniej wiecej mysle ze mam dobry trening.

A co inni o nim mysla?

Beznadzieja.

rece opadaja

1.pierwsza sprawa regulamin w kazdym dziale sie znajduje wiec czytać należy ANKIETA, oprócz tego ze ma nik alexx i avatar z typem w okularach nic o tobie niewiemy.

tu mnie rozwaliłes

"Troszke tam poczytałem mniej wiecej mysle ze mam dobry trening"

co czytałes wystarczy wpisac w wyszukiwarce trening pod SW i wtedy napewno bys czegos takiego nie spłodził

a co do twojego pomysłu

"JEDNO ZJADA DRUGIE" - czyli świadomie hamujesz swój postep.

a wystarczy troche poczytać

Skoro az tak wiesz lepiej wiec doradz mi jaki mam zrobic.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 68

Wzrost : 178

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty : Muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : mniej wiecej

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : Carbo/Aminokwasy/białko

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie robilem na max. wyciskanie max 105kg 4x


Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2011-10-18 12:45:00

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie robilem na max. wyciskanie max 105kg 4x "

gdzie tu pisze o max chodzi o obciazenie robocze na serie???

Cel treningowy : MASA
Dieta : mniej wiecej

chcesz powietrzem nabrac masy??

Sroda-Klatka +biceps+ przedramię
Czwartek-Barki-triceps
Piatek-Plecy+lekki trening nóg.

takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu.

siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi być podporzadkowany treningom SW.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568