majkaro
Witam wszystkich specjalistów :)
Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry...
Do rzeczy..
mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi.
w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w tygodniu. Trening ogólny, biceps, plecy, nogi,klatka, plecy, raz po raz brzuszek :) nie miałem wtedy większego problemu z nadwagą, z tłuszczem - przede wszystkim w okolicach brzucha i tzw boczków.
Chciałbym się wsiąść za siebie, mam czas na trening ok 1-1,5 godz 3 razy w tygodniu.
Prośba do Was, chciałbym mieć rozpisany dobry plan ćwiczeń wraz z tym co jeść i jak jeść :)
obecnie moje nawyki żywieniowe są złe, jem nieregularnie - możne ze wzgl na pracę - 3 zmianową.
Chciałbym zrzucić tłuszcz, a jednocześnie przybrać masę mięśniową. moja waga mnie nie zraża, ale chciałbym by była to waga mięśniowa a nie tłuszcz. Jeśli chodzi o jakieś odżywki, itp proszę też o pomoc, w grę wchodzi wszystko. Czekam na Waszą pomoc, pozdrawiam ::
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 118
Wzrost: 185
Cel treningowy: spalenie tłuszczu, masa mieśniowa i żeźba
Staż treningowy na słowni: w wieku 17-22 lat
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen siłownia
Dieta: brak ale czekam na porady i opinie z Waszej strony
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak ale czekam na pomoc z Waszej strony w tym temacie
Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry...
Do rzeczy..
mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi.
w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w tygodniu. Trening ogólny, biceps, plecy, nogi,klatka, plecy, raz po raz brzuszek :) nie miałem wtedy większego problemu z nadwagą, z tłuszczem - przede wszystkim w okolicach brzucha i tzw boczków.
Chciałbym się wsiąść za siebie, mam czas na trening ok 1-1,5 godz 3 razy w tygodniu.
Prośba do Was, chciałbym mieć rozpisany dobry plan ćwiczeń wraz z tym co jeść i jak jeść :)
obecnie moje nawyki żywieniowe są złe, jem nieregularnie - możne ze wzgl na pracę - 3 zmianową.
Chciałbym zrzucić tłuszcz, a jednocześnie przybrać masę mięśniową. moja waga mnie nie zraża, ale chciałbym by była to waga mięśniowa a nie tłuszcz. Jeśli chodzi o jakieś odżywki, itp proszę też o pomoc, w grę wchodzi wszystko. Czekam na Waszą pomoc, pozdrawiam ::
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 118
Wzrost: 185
Cel treningowy: spalenie tłuszczu, masa mieśniowa i żeźba
Staż treningowy na słowni: w wieku 17-22 lat
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen siłownia
Dieta: brak ale czekam na porady i opinie z Waszej strony
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak ale czekam na pomoc z Waszej strony w tym temacie
Krzysztof Piekarz
Mezengan
