Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28
Mam 15 lat od kilku lat gram w siatke technicznie i siłowo jestem bardzo dobry ale są jeszcze lepsi pod względem wyskoku i siły więc porsiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego do siłki mam dostęp 2 razy w tygodniu jakaś sztanga i hantle w domu są prosiłbym o niepisanie że jestem jeszcze młody i w tym wieku liczy się tylko technika bo to jest głupotą na kadry wojewudzkie biorą po warunkach fizycznych czyli wzrost siła skoczność itp i z tego co widziłem niektórzy mają troszkę za duzo siły jak na ich wiek jeśli ktoś podejmie się ułożenia tego planu prosze dać maxymalne obciążenia i ilość powtórzeń bo skoro mam już zacząć coś robić to tylko tak żeby były jak najlepiej widoczne efekty
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują.
Ale najlepiej ćwicz całe ciało.
Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28
Przez rok ćwiczyłem według mojego planu dało to niezłe efekty ale napewno jest ktoś bardziej doświadczony który da lepsze ćwiczenia więc niechce marnować czasu jeśli moge osiągniąć lepsze efekty
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Co z tego jeśli ktoś ułoży Ci plan skoro Ty nie będziesz wiedział co, po co i na co? Poza tym myślę, że nikomu nie będzie się chciało wszystkiego za Ciebie odwalać, poczytaj o FBW albo innym treningu, ułóż coś i daj do poprawy/oceny.