Trening Pod parkour

Witam.

Chciałbym rozwinąć różne partię ciała, uprawiam parkour, więc przydałoby się rozwinąć różne partie mięśni. Wzrost 179, 60KG, 15lat.
Na rożnych stronach o parkour polecali mi strony typu
100pompek.pl
miesniebrzucha.pl
podciaganie.pl
Plany wydaja się dość dobre, ale poszperałem na tej stronie i niektórzy mówią że to coś daje, inni że są do dupy, jeszcze inni że nie osiągnę 100 pompek tylko około 60..

Mam tutaj dwa filmiki, w których typ pokazuje ćwiczenia które mogą pomóc w parkour, tutaj pytanie do osób które wiedzą jak ćwiczyć i co: jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić?
Ogólnie jestem słaby fizycznie, pompek zrobiłem 10 a brzuszków 52 (testy z 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl)

Wspomniane wcześniej dwa filmy:







I ostatnie pytanie: Czy lepiej trenować więcej parti mięśni jednocześnie, czy pojedynczo, np. robię program miesniebrzucha a po jego skończeniu 100 pompek, czy moze obydwa naraz?

Mam nadzieję że wytrwaliście przez ten bełkot laika i ktoś mi w końcu sensownie pomoże.

Pozdrawiam i dziękuje,
Bojda1

Jeżeli masz dostęp do siłowni to najlepiej jakbyś poszedł na siłownie lecz jak nie to polecam trening w domowych warunkach na sfd bo to nie jest dobre ale jak odpowiesz to pogadamy więcej i znajdziemy sedno sprawy.

Nie mam dostępu do siłowni, tylko trening w domu niestety :(

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
zaglądnij tu

A więc trening mawashiego będzie lepszy niż robienie 100pompek + miesniebrzucha.p czy tam a6w tak jak moi kumple?

Dodam, ze tez zaczynaja cwiczyc, tylko oni robia a6w, a tutaj widać sa ćwiczenia na wszystkie partie miesni

powiem ci jedno.
WSZYSTKO lepsze niz a6w - a6w to nic - to dla ludzi którzy przeczytają "pani domu" i na chama beda chcieli cos osiagnac siedząc na dupsku i się głodząc.
Trening Mawashiego jest najlepszy w domowych warunkach.
Nalezyc cwiczyc całe ciało w tym najważniejsza partię "UMYSŁ".
Do tego zadbaj o Dobre odżywianie i dobra regeneracje a trening bedzie dla ciebie przyjemnością, i z czasem bedziesz wytrzmalszy,silniejszy,zwinniejszy - czy jaki tam chcesz.
Wystarczy odpowienio się nastawić oraz działać.
Co do odżywiania - luknij do działu "ODŻYWIANIE" potem skomponuj temat a reszta ci pomoże. pzdr

Dzięki za pomoc ludzie :)

Proponuje zaopatrzyć się w książkę Building the Gymnastic Body trenera Christophera Sommera. Znajdziesz tam trening gimnastyki sportowej skrojone dla potrzeb prześwietnego amatora. Przydatne w gimnastyce/akrobatyce jaki i pochodnych typu parkour.

Freed85

Proponuje zaopatrzyć się w książkę Building the Gymnastic Body trenera Christophera Sommera. Znajdziesz tam trening gimnastyki sportowej skrojone dla potrzeb prześwietnego amatora. Przydatne w gimnastyce/akrobatyce jaki i pochodnych typu parkour.

oo zgadzam się bardzo fajny trening , właśnie wejdż sobie na jego stronke i popatrz na ćwiczenia i wybierz sobie jakieś ogólni to na DVD sommera powinny być te ćwiczonka . a co do tych ćwiczen na filmiku to ogólnie są spoko wiesz jak koleś skacze np na jednej nodze z jakiegoś kamiania nie dużego na drugi też nie duży kamień to ćwiczenie jest nie tylko na wytrzymałość czy coś ale też na równowage i sprawność zdaje się jak wykonasz to to będziesz mniej więcej wiedział na co jest , dobre są te ćwiczenia na tych filmikach tylko trzeba sobie to odpowiednio ułożyć ( ułożyć plan ćwiczeń ) żeby to było dobre . polecam też treningi ross enamait no ross training i jego książki też fajne jest pokazane dużo fajnych ćwiczeń i dużo opisane i przykłady planów treningowych , polecam też książke nagi wojownik ludzie polecają ciekawa metodyka treningowa . i jak robisz ćwiczenie np wyskoki plyometryczne czy skok w dal czy wspinanie po linie wszystko to są ćwiczenia na siłę eksplozywną inaczej dynamike musisz te ćwiczenia wykonywać jak najszybciej i użyć jak najwiencej siły przy tym , zresztą poczytaj o siłach to będziesz wiedział :) .

pozdro!

ps aaa i możesz pomieszać(CZY DODAĆ DO TRENINGU bynajmniej ja tak myślę też zależy od planu treningu itp) sobie ćwiczenia gimnastyczne z ćwiczeniami z ciężarami i z obciażeniem wlasnego ciala np pompki jednorocz ale ty masz 15 lat wszyscy mi mówią żebym uważał z ciężarami i je starał sie omijać , możesz robic przysiady ze sztanga czy martwe ciagi z duzym obciazeniem ale to rzadko dość i nie po 2 tygodniach treningu .

i polecam poczytać sobie tę książki i różne artykuły na temat treningów bo jesteś początkujący i mało wiesz a i może trener jakiś by ci pomógł ? spróbuj .

Zmieniony przez - twardyjakskała(SKAŁA) w dniu 2012-01-21 23:59:37

Zmieniony przez - twardyjakskała(SKAŁA) w dniu 2012-01-22 00:07:52