Wyciskanie wąskie (klatka) w HST?

Witam!

Jak w temacie. Zastanawiam się, czy warto umieścić wyciskanie wąskie sztangielek na skosie dodatnim (

zamiast standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach.

Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz biorąc efekty są dla mnie zdecydowanie zadowalające (7,5kg na plus, obwody większe, etc.), jednak zauważyłem, że w sposób zdecydowany odstaje góra klatki. Powiem, że wręcz w ogóle nie istnieje (charakterystyczna nicość pod obojczykami ;)).
W pierwszym makrocyklu postawiłem na wyciskanie sztangi (dodatnia) z marnym efektem. Drugi makrocykl to już zdecydowana poprawa planu i sztangielki na dodatniej (tak jak obecnie w 3 hst). Przyrosty klatki są i to zdecydowane, ale poza wyżej wymienioną górą (środek również trochę kuleje). Ćwiczę w domowych warunkach (ławka marbo semi pro, gryf prost i łamany, sztangielki). Próbowałem pobudzić klatę zmianą kąta ławeczki (co kilka treningów zmiana z 3 na 4 belkę), ale i tak nie daje to żadnych wymiernych efektów (w tych miejscach klata nawet nie puchnie).
Nie chcę być też tu źle zrozumiany, rozumiem, że do wszystkiego potrzeba czasu, jednak wolę zapytać wcześniej, bo dysproporcja jest coraz większa, pomimo stosowania się do porad (suspinacja, zbliżanie sztangielek). Mój staż na siłowni (po 2 letniej przerwie), to 6 miesięcy. Wolę wybrać mniejszy ciężar a dokładnie technicznie wykonać ćwiczenie. Teraz chcę dokończyć ten makrocykl i w następnym, jeżeli coś doradzicie, to wprowadzić zmiany.

Mój obecny trening wygląda następująco:

MC/przysiad
sztangielki skos dodatni
wiosłowanie sztangą
arnoldki stojąc
uginanie ramion ze sztangielkami (od drugiego makrocyklu)
francuz (od drugiego makrocyklu)
wspięcia na palcach (od połowy drugiego makrocyklu).

Dieta jest, wszystko inne idzie, poza wymienionym problemem.
Jeżeli nie wyciskanie sztangielek wąsko, to może coś innego polecacie?

pozdrawiam!

nie jest to ćwiczenie złożone na ktorym powinnismy bazowac w hst
wydaje mi sie ze jesli chcesz nałożyć akcent na rozbudowe masy gornej czesci klatki piersiowej to oprocz wyciskania na skosie ktore juz masz - mozna dodatkowo dolozyc cwiczenie j/w z hantlami - jako ćwiczenie pomocnicze :)
alternatywnie mozesz sprobowac pompek w oparciu o lawke, w waskim rozstawie rak.

Dzięki za odpowiedź. Po opisie do filmiku obstawiałem, że to ćwiczenie jako podstawa może nie wystarczyć, jednak wolałem się zapytać, bo w pierwszym HST robiłem wyciskanie sztangi płaska + dodatnia i zdecydowanie było to nieporozumieniem.

To teraz jeszcze mam kilka pytań do pytania ;)

1) czy to ćwiczenie dołożyć w nowym makro cyklu, czy może do obecnego dostawić? (jutro zaczynam drugi mikro cykl)
2) jaki ciężar dobrać, jak z progresją i ile serii? Co z negatywami? Trzymać się schematu 15(1), 10(2), 5(3)?
3) kąt oparcia - jak wspomniałem do dyspozycji mam ławeczkę marbo semi pro (coś taką - http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html, tylko, że wcześniejszy model, więc myślę, że w kwestii kątów nic się nie zmieniło ;)). Kiedyś pisałem do marbo w sprawie podania konkretnych stopni i uzyskałem następującą odpowiedź:

1. 10°
2. 17°
3. 25°
4. 85° (tutaj zapewne miało być 45 lub 35°)

Tyle, że z tego co czytałem najbardziej optymalny jest kąt około 35°, więc ostatnio trenowałem na najwyższym stopniu. Jaki wybrać w przypadku samego wyciskania podstawowego i wąskiego?

Natomiast już niedługo używał będę wyłącznie coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html i co w tym przypadku byś polecał?

Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

robiłem HST w oparciu o wycisk wąsko hantli
oto link https://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_z_canecorso-t753227.html

1. mozesz dodac teraz ale musiz uwazac do przy 5 ruchach jest duze niebezp. kontuzji
2.staraj sie zachowac normalna progresje (jesli masz tak czesto regulowane hantle) w standardzie 1/2/3 serie
3.mam taką samą ławkę;) jesli masz prio na góre klatki to dawaj skos ok.35 stopni, pamieaj tez o zwiększeniu udziału pracy przednich aktonów barków

Dzięki za porady.

Wyciskanie wąskie chyba jednak dodam w następnym cyklu, jak na spokojnie zmierzę maksy.
Myślę, że dam radę z progresją, bo mam szeroki przekrój wagowy talerzy.
35 stopni, czyli ostatnia belka, tak?

pozdrawiam!

jak sie nie mylę to tak