Trening na MASE HANTELKI

Witam jestem poczatkujacym. Mam do dyspozycji 2 Hantle 2x15 kg .
Zwracam sie do was z Prośba o podpowiedzi jakie cwiczenia jestem w stanie wykonwyac tymi hantelkami w jakich ilosciach i z jakim obciazeniem najlepiej. wykonywalem wiele cwiczen z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz nie jestem w stanie dopasowac sobie obciazenia lub ilosci serii

mam zamiar kupic jeszcze sztange ale to w swoim czasie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 84

Wzrost : 181

Cel treningowy : masa / zgubienie tluszczu

Staż treningowy na słowni : ok miesiaca

Uprawiane inne sporty : siatkówka pływanie

Dostęp do sprzętu 2 hantle 2x`15

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

tutaj ci planu nie rozpiszemy poczytaj troche napisz i wty mozemy ci go ewentualnie poprawic lub powiedziec co jest zle

a więc czytaj działy pięknie opisane są wszystko znajdziesz o podstawach w postach podwieszonych, przyda się też odpowiednia dieta z samymi hantelkami to będzie raczej trening w domowych warunkach

tu masz wszystko pięknie opisane:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

pamiętaj potrzebujesz jeszcze diety !!

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-09 21:32:30