kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku

Witajcie , mam pytanie .....
Mam zamiar uczęszczać na siłownię aby spalić kilka nad kilogramów i poprawić ogólną sylwetkę. Dlatego mam pytanie , w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (które partie mięśni) i w jakich seriach..... aby nie wykończyć się w pierwsze 10 minut na siłowni...mam ok. 40 - ki ..pozdrawiam

1. raczej nie ten dział
2. powinno byc pomocne: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html