Stała suplementacja

No to podstawa .

Ok dzięki za info ;) Dla każdego po sogu..

Mam jeszcze 2 pytania..

1. Czy jak przyjde ze szkoły i zjem posiłek przed treningowy to od razu po nim moge wypić przedtreningówke i iść na siłke? (Chodzi Mi głównie o trawienie posiłku) Inaczej raczej nie da rady bo dosyć późno kończe szkołe...

2. Ile białko econo od sfd ma g w jednej miarce? To samo pytanie z carbo od sfd i bcaa... Ile mała lyzeczka ma g? (Brak miarki)


Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-09-05 19:53:48

1. Zależy, jeśli słaby posiłek to 1h, jak obfity to tak przynajmniej te 1,5h.
2. Miarka ma bodajże 20g produktu (sam nie wiem, ja daję 1,5 miarki po tren). Carbo -sype na oko

1.poczekaj z godzine chociaz
2. w bialku econo miarka ma 30g,czubata lyzeczka ma 5g,ja mam wage kuchenna i sobie odmierzam na niej,polecam bo koszt okolo 30zl a sie przydaje;)

Chyba sobie zakupie właśnie wagę kuchenną .

Ja bym zrobił tak jak jak chłopaki wyżej. Sam tak robię, co najmniej 1h czekam, bo ze szkołą różnie bywa jak skończę, ale przed treningowy posiłek zjadam około 16 a trening zaczynam zazwyczaj po 17.