mpawel
jak nisko nalezy zejsc ze sztanga przy tym cwiczeniu?? do kolana czy nizej? ponizej kolana czuje jak krzyz zaczyna mi sie zaokraglac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2952
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
475
Załóż pasa, nałóż tyle obciazenia zebys dal rade wykonywac poprawnie cwiczenie technicznie, na ciezary przyjdzie czas :) poszukaj filmikow jak prawidlowo wykonuje sie to cwiczenie, zalezy czy robisz na prostych nogach czy na zgietych ale w oby dwu cwiczeniach schodzi sie nizej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2952
nie wiem czy poprostu nie mam slabego poziomu rozciagniecia miesni i poprostu dlatego odcinek krzyzowy mi sie zaokragla
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
mpawel
zaden ciag z ziemi nie powinien odbywac sie na prostych nogach!!!
bardziej poprawna nazwa(oddajaca sens cwiczenia)jest mc na ustalonych(lub sztywnych) nogach.
chodzi o to,aby kat ugiecia nog w kolanach pozostawal taki sam w trakcie calego ruchu.
dobra.
proponuje zainteresowac sie jego odmiana-rumunskim mc tzw. RDL .
nie zejscie sztangi jak najnizej,tylko wypchniecie jak najdalej bioder do tylu-rozciagajac w ten sposob glowne miesnie biorace udzial w boju-jest kluczem do prawidlowego wykonania.
na nastepny dzien powinienes czuc:
- miesnie tylnej czesci uda(przede wszystkim)
- posladki
-prostowniki grzbietu
oczywiscie przez caly czas trwania cwiczenia,zachowujemy naturalna krzywizne kregoslupa!
Mordercaa
nim cos napiszesz-pomysl!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 23:03:35
zaden ciag z ziemi nie powinien odbywac sie na prostych nogach!!!
bardziej poprawna nazwa(oddajaca sens cwiczenia)jest mc na ustalonych(lub sztywnych) nogach.
chodzi o to,aby kat ugiecia nog w kolanach pozostawal taki sam w trakcie calego ruchu.
dobra.
proponuje zainteresowac sie jego odmiana-rumunskim mc tzw. RDL .
nie zejscie sztangi jak najnizej,tylko wypchniecie jak najdalej bioder do tylu-rozciagajac w ten sposob glowne miesnie biorace udzial w boju-jest kluczem do prawidlowego wykonania.
na nastepny dzien powinienes czuc:
- miesnie tylnej czesci uda(przede wszystkim)
- posladki
-prostowniki grzbietu
oczywiscie przez caly czas trwania cwiczenia,zachowujemy naturalna krzywizne kregoslupa!
Mordercaa
nim cos napiszesz-pomysl!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 23:03:35
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2952
no to ja te miesnie czuje, nawet bardzo:)
