I co dalej??

Stosowałem ten plan przez 5tyg.tak jak mi polecono).
I
wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 6 pow. ciężar 80 % z maksa
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6x80%CM
rozpieraki ze sztangielkami na poziomej ławce 3x15x70% CM
wyciskanie sztangi z za karku siedząc 4x8x70%CM
unoszenie sztangielek przodem stojąc 6x10x70%CM
unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6x10x70%CM
II TRENING
przysiad ze sztanga 6x10x70%CM
prostowanie nóg siedząc 6x10x65%CM
uginanie nóg siedząc 6x10x65%Cm
wspięcia na palcach stojąc 6x25x45%CM
III TRENING
przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 5x6x80%CM
przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 5x6x80%CM
przyciąganie drążka wyciągu do karku 5x6x80%CM
martwy ciąg 4x10x70%CM
unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 6x10x70%CM
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10x70%CM
francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10x70%Cm

wyciskanie na płaskiej co tydzień ulegało zmianie , a mianowicie tak:
1tydzień
4x6x80%CM
2tydzień
6x6x80%CM
3tydzień
6x8x80%CM
4tydzień
6x6x85%CM
5tydzień
4x6x90%CM
Jaki plan teraz mam zastosować, co proponujecie?