Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego ( poczatkujacy chce zaczac od podstaw )

"Trening Niedziela i sroda chyba ze wypadnie mecz w niedziele to trening poniedzialek sroda tak "

no tak - a masz wybór??? hehehe

przysiad
wyciskanie
podciaganie

o tak sobie zrób.

rozgrzewka bardzo wazny temat posłuchaj przeczytaj tutaj naszego MODERATORA rion

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

pamientaj o rozciaganiu dynamicznym (napewno takie macie na treningu) i po rozciaganie statyczne .

jezeli nie wiesz jak wyglada wejdz na YOUTUBE

OK dzieki wielkie za pomoc naprawde bardzo mi pomogles teraz tylko uloze sobie diete oczywiscie bazujac na zasadach ktore juz poznalem i jak skoncze robic te cwiczenia napewno sie odezwe i bedzie wtedy mozna pomylec o kolejnym planie treningowym. Jeszcze raz dziekuje za pomoc.

Co do rozciagania to wszystko wiem co i jak ale o rozgrzewce przed cwiczeniem silowym to słabo dzieki za temat napewno przeczytam.

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-28 23:26:47

PS. Gdybys mi tego linku o mitach na temat stawow i wzrostu nie podal, nadal bym gadal te glupoty innym a dzieki twojej informacji juz wiem ze sie mylilem. Dzieki temu polepsze swoj wyskok napewno co bardzo mi sie przyda. Dzieki bo jako pierwszy mnie oswieciles. Oby wiecej takich uzytkownikow na sfd (pomoc bezinteresowna) . Pozdrawiam

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-28 23:30:01

Jordan1990

Posłuchaj wiedza to podstawa wiec czytaj i ANALIZUJ korzystaj z niezależnych zródeł.

POZDRAWIAM I zycze ci powodzenia