Trening na wysokie skoki

Witam !
Czy pomoże ktoś w wyborze treningu ? Bardzo zależy mi na treningu na nogi... Gram trochę w kosza i przydałoby się wysoko skakać ;)
Dodam, że nie mam nawet hantli ;/ ale boisko do kosza mam blisko, więc jestem wstanie chodzić codziennie nawet, ale nie mam pomysłu jak to ćwiczyć... Przysiady ?
Chłopak, 15 lat, 185cm, ok. 70kg

Pozdrawiam i proszę o pomoc

Może ćwiczenia przysiad z wyskokiem, poza tym pewnie skakanka i bieganie.

Na youtubie znajdziesz tego pełno, wpisz po prostu trening na wyskok