wiem, że mogłem pomylić działy więc dodaje jeszcze 3 pytania..
a mianowicie:
1. Czy wyciskając leżąc powinienem zakładać pas ?
2.czy mój stosunek 150 % (podnoszonego ciężaru do masy ciała to przyzwoity wynik? ) aktualnie wyciskam max. 106 kg)
3. Jakie partie mięśniowe muszę wzmocnić (oprócz klaty) by móc więcej wyciskać?
Z góry dzięki za odp i porady :) pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: mija 8 miesiac
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa
Dieta: dostarczam po prostu więcej białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak