Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witam!
Mam pytanie. Papryka czerwona ma dużo witaminy E. Witamina E należy do rozpuszczalnych w tłuszczach. Czy jeśli zjem np. paprykę między posiłkami bez dodatku tłuszczu (tłuszcz będzie w pozostałych posiłkach) to witamina E z niej się nie przyswoi ? Jak to dokładnie jest ?

jak masz tłuszcze w innych posiłkach to jest ok
gdyby było tak jak piszesz to producenci zalecaliby popijanie tabletek (z wit A,D,E i K w skladzie) oliwą

Akurat o witamine E nie masz sie co martwic, podobnie A. Bardziej o hiperwitaminoze i awitaminoze. Skup sie na zrodlach wit. D.

Podłącze się pod temat, z tego co wiem te witaminy (A, D, E, K) są magazynowane w organizmie i nie ma przymusu ich codziennego dostarczania. W odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w wodzie ich nadmiar jest ponoć szkodliwy. Z tego co sobie jakiś czas temu liczyłem w dzienniku dostarczam dziennie 1488% dziennego zapotrzebowania na witaminę D z uwagi na to że jem wołowine i wieprzowine gdzie tej witaminy jest sporo. Czy to aby nie za dużo?

Cos Ci sie pomylilo. Na pewno nie miales takich ilosci tej witaminy. Jej zrodlami sa glownie tluste ryby. Wieprzowina i wolowina, nie ma duzych ilosci. Ciezko jest dostarczyc 100% zapotrzebowania nie jedzac codziennie ryb.

W takim razie dziennik mnie oszukał gdyż w nim mam napisane że dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi 5 mikrogramów a ja mam 74,4. Czyli w takim razie nie będę brał na poważnie tego co tam jest napisane.
Dzięki za uświadomienie.

Zapotrzebowanie to 10ug. Jakis blad musi byc, ze az tyle Ci wskazuje.