Malkos2
Witam,
Posiadam 2,00m i ważę 86 kg, no i mam swoje 16 latek. Niestety, w mojej wadze jest pewien haczyk, a mianowicie mam wałeczek na brzuchu. Nie jest on ani wielki, ani nic, jestem szczupły, aczkolwiek mam co do niego kompleksy i chciałbym się go pozbyć, a w miejsce niego najlepiej mieć mały "kaloryferek". Ogólnie, jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu - 7 lat pływałem trenowałem codziennie, nieraz dostałem w kość, to samo z wf'em, mieliśmy Pana, który nie bał się dać nam w "dupeczkę", co zaowocowało jeszcze większym zahartowaniem i odpornością na ciężkie treningi. Co planuję w najbliższym czasie: chodzić codziennie na basen do końca wakacji (od roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu), pobiegać sobie ze 2-3 razy w tygodniu, jeździć więcej rowerem tj. do szkoły, czy gdzieś zamiast komunikacji miejskiej, wiadomo. Chciałbym też zapisać się na siłownię i tutaj rodzi się pytanie, jaki sensowny trening proponujecie na siłownię oraz ogólnie w połączeniu z w/w. sportami ? Jeśli ktoś proponuje kupno spalaczy/odżywek, nie ma problemu, proszę tylko o doradzenie, co jest warte uwagi. Teraz takie głupie pytanie na koniec - mniej więcej jaką ilość czasu mogłoby zająć "zdobycie" takiego kaloryferka (oczywiście nie jak profesjonalni kulturyści, tylko takie lekkie podkreślenie mięśni brzucha) oraz spadnięcie z wagą do ok. 80 kg zakładając oczywiście, że będę przestrzegał podanego przez Was harmonogramu. Proszę o jakieś porady.
Pozdrawiam
Malkos
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 2,00
Cel treningowy: schudnięcie + lekki kaloryfer
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 3 kg, basen, od roku szkolnego siłownia, podłoga w domu, wiadomo
Dieta: nie mam problemu z jedzeniem gotowanych warzyw, więc mógłbym się dopasować do Waszej propozycji
Przeciwskaznania medyczne: jedyne przeciwwskazania to ćwiczenia typu "żabki" na lewą nogę
Zażywane suplementy: brak - nie ma problemu z kupnem
Posiadam 2,00m i ważę 86 kg, no i mam swoje 16 latek. Niestety, w mojej wadze jest pewien haczyk, a mianowicie mam wałeczek na brzuchu. Nie jest on ani wielki, ani nic, jestem szczupły, aczkolwiek mam co do niego kompleksy i chciałbym się go pozbyć, a w miejsce niego najlepiej mieć mały "kaloryferek". Ogólnie, jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu - 7 lat pływałem trenowałem codziennie, nieraz dostałem w kość, to samo z wf'em, mieliśmy Pana, który nie bał się dać nam w "dupeczkę", co zaowocowało jeszcze większym zahartowaniem i odpornością na ciężkie treningi. Co planuję w najbliższym czasie: chodzić codziennie na basen do końca wakacji (od roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu), pobiegać sobie ze 2-3 razy w tygodniu, jeździć więcej rowerem tj. do szkoły, czy gdzieś zamiast komunikacji miejskiej, wiadomo. Chciałbym też zapisać się na siłownię i tutaj rodzi się pytanie, jaki sensowny trening proponujecie na siłownię oraz ogólnie w połączeniu z w/w. sportami ? Jeśli ktoś proponuje kupno spalaczy/odżywek, nie ma problemu, proszę tylko o doradzenie, co jest warte uwagi. Teraz takie głupie pytanie na koniec - mniej więcej jaką ilość czasu mogłoby zająć "zdobycie" takiego kaloryferka (oczywiście nie jak profesjonalni kulturyści, tylko takie lekkie podkreślenie mięśni brzucha) oraz spadnięcie z wagą do ok. 80 kg zakładając oczywiście, że będę przestrzegał podanego przez Was harmonogramu. Proszę o jakieś porady.
Pozdrawiam
Malkos
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 2,00
Cel treningowy: schudnięcie + lekki kaloryfer
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 3 kg, basen, od roku szkolnego siłownia, podłoga w domu, wiadomo
Dieta: nie mam problemu z jedzeniem gotowanych warzyw, więc mógłbym się dopasować do Waszej propozycji
Przeciwskaznania medyczne: jedyne przeciwwskazania to ćwiczenia typu "żabki" na lewą nogę
Zażywane suplementy: brak - nie ma problemu z kupnem
Krzysztof Piekarz
aima
