Redukcja 35 lat

Witam! Bardzo chciałabym schudnąć, głównie zależy mi na tym by ktoś pomógł mi ułożyć dietę i ćwiczenia (na cwiczenia mam malo czasu) na redukcję tłuszczu i poprawę sylwetki...

Jeśli ktoś mógłby to bardzo prosze o wklejenie pomocnych linkow w tym kierunku lub indywidualna pomoc, odpowiem na kazde pytanie

Za pomoc SOG dane w ankiecie i w profilu

Płeć: Kobieta

Wiek: 35

Waga: 74

Wzrost: 164

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 106

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: chodzący tryb życia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: jem wszystko :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: próbowałam

Zmierzyłaś tylko ramię i talię? Skąd ta wybiorczość?

Proponuję uzupełnić też resztę żeby przynajmniej było wiadomo jak rozkładają się centymetry....

Udo: 55
Lydka: 40
Klatka: 108 reszta u gory ;)

Ja doświadczenie mam skromne ale zaczynałam od wszystkich linków które są w "Koncepcji i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam

Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno pomogą skorygować. Całą sprawę ulatwia Dziennik Dietetyszny SFD http://www.dzienniki.sfd.pl/ 

Gosia piszesz aktywność fizyczna = brak? Co masz zamiar robić? Bez tego bedzie zawsze cizko, a jezli rzezywiście masz 106cm w talii (chyba pomyłka co?_ i 55cm w udzie to ci współczuje bo to sie łatwo nie zrobi tylko tak sobie spacerujac i niejedzac.

Przepraszam ze tyle nie pisalam ale nie mialam dostepu do intrenetu ;/

godzinke aerobow moge wrzucic ale nie wiecej niz godzina dziennie... schudnac chce choc troche ABY TYLKO JUZ NIE TYĆ bo brak mi motywacji po ciezkim dniu w pracy i jeszcze sprzataniu i gotowaniu ;/

To jakie cwiczonka?? Moze kupie rowerek,stepper czy cos??

Post u gory jest moj: gosia49 ale pisze z konta syna bo zapomnialam hasla ;/

Zastanów się w takim układzie czy masz motywację do odchudzania i ćwiczeń. Bo jeśli nie masz, to samo kupno rowerka nie wystarczy..

Czytałaś linki w koncepcji dziłału jak Danones sugerowała?
Szczególnie polecam: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-16 08:13:20

Hej Gosia,

Zmierz się jeszcze raz porządnie (mam Twoją wagę i wzrost i tak jak pisała Obli - z tymi wymiarami to chyba pomyłka?), uzupełnij ankietę, zastanów się jakie masz tak naprawdę cele....piszesz sama że brak Ci czasu i motywacji, może jednak warto coś wygospodarować jeśli tak Ci zależy?

Odchudzanie to mimo wszystko jest jakaś praca do wykonania więc tak z doskoku to będzie Ci trudno...
Pozdrowienia i powodzenia!