Brzuch a FBW

zywieczdro

Na skośne

To zrób np spięcia

Wycisk ok

Tak jak wyżej piszę traktor71, po przeplataj ćw, tak, aby poprzedzające ćw, nie miało wpływu na wykonanie kolejnego ćw.

pewnie sam źle to zrobię, prosze o pomoc w tym przeplataniu kogos bardziej doswiadczonego ode mnie

A.
przysiad ze sztanga na barkach
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wioslowanie sztanga
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramin z sztanga stojac

B.
martwy ciag
wyciskanie sztangi na skosie
podciaganie na drazku
unoszenie na boki sztangielek
wyciskanie w waskim uchwycie


Proponowałbym jednak taki plan

Siad 4s/ MC 4s
Poręcze 4s/ Podciąganie 4s
Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s
Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s

To tylko moja propozycja

widze ze sa nawet 4 serie, w swoim planie robie wszystkiego po 3s, to dobrze?

Ciag i siad daj 4s

zdr