zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia
staż treningowy: 1 rok
waga:80kg
wzrost:186
Suple:
Kreatyna sfd
BCAA sfd
Carbo Olimp
bialko protein plus SFD
Mass activator 20 SFD/
witaminki z Olimpa
do tej pory brałem tak:
dzien treningowy:
zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA
witaminki zaraz po sniadaniu
4g BCAA 20min przed treningiem
po treningu 5g kreatyny + carbo
30min po treningu Gainer
białko zaraz przed spaniem
dzien nietreningowy:
zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 8g BCAA
witaminki zaraz po sniadaniu
Gainer jako jeden posilek w ciagu dnia
białko zaraz przed spaniem
Co o tym myslicie? i ewentualnie jakie poprawki byscie mi radzili?