osullivan
Dzień dobry!
Jestem nowy na forum SFD. Szukam dietetyka sportowego, który pomoże mi ułożyć odpowiedni plan dietetyczny dopasowany do mojego trybu życia.
Trenuję na co dzień squasha. O ile na początku traktowałem to bardziej okazjonalnie, tak od kilku miesięcy trenuję intensywnie z trenerem i gram w lidze.
Problem mam taki, że nie potrafię sam znaleźć optymalnego sposobu odżywiania, aby nie przytyć i mieć jednocześnie wystarczająco dużo energii na treningi/mecze ligowe.
Jak wiadomo jest to dość wyczerpujący sport i po intensywnych 1-2 h treningu włącza mi się naturalne ssanie :) To samo na drugi dzień rano, a przy treningach/meczach 3-4 razy w tygodniu, robi się z tego w zasadzie cały tydzień.
Myślałem, że gdy zacznę trenować, organizm będzie znacznie spalał, przez co obiżę wagę - będę zwinniejszy, szybszy. Efekt jest taki, że przytyłem 6kg i otłuściło mnie bardziej (BF 22%->28%), waga się podniosła, przez co jest mi ciężej utrzymać odpowiednią formę (więsza masa = większy wysiłek).
Próbowałem różnych "swoich" sposobów - efekt był taki, że albo trochę zrzucałem (ograniczając WW), ale wtedy brakowało mi sił na trening/mecz, albo - chcąc mieć wystarczająco sił na trening (więcej WW) - masa rośnie.
Szukam osoby, która odpowie mi na pytanie, czy można znaleźć "złoty środek", aby mieć wystarczająco sił i jednocześnie spalać tł. Chciałbym także prosić taką osobę (może być odpłatnie) o ułożenie odpowieniej diety, dopasowanej do mnie.
Oprócz treningów, mam pracę(choć dużo jazdy samochodem - handlowiec), prowadzę raczej unormowany tryb życia, z regularnymi treningami 3-4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, so) - te dni raczej są niezmienne. Raczej stać mnie na dietę z wieloma różnymi (nie zawsze tanimi) składnikami. Chciałbym uniknąć dodatkowej suplementacji, chyba że rzeczywiście będzie ona zasadna.
Proszę o odpowiedź osoby z doświadczeniem, którą są w stanie mi pomóc. Podpowiedzi, ew. oferty proszę na priv, gdzie podam telefon, ew. inne dane. Z góry dziękuję.
Płeć: mężczyzna
Lat: 29
Wzrost: 181
Waga: 88
Jestem nowy na forum SFD. Szukam dietetyka sportowego, który pomoże mi ułożyć odpowiedni plan dietetyczny dopasowany do mojego trybu życia.
Trenuję na co dzień squasha. O ile na początku traktowałem to bardziej okazjonalnie, tak od kilku miesięcy trenuję intensywnie z trenerem i gram w lidze.
Problem mam taki, że nie potrafię sam znaleźć optymalnego sposobu odżywiania, aby nie przytyć i mieć jednocześnie wystarczająco dużo energii na treningi/mecze ligowe.
Jak wiadomo jest to dość wyczerpujący sport i po intensywnych 1-2 h treningu włącza mi się naturalne ssanie :) To samo na drugi dzień rano, a przy treningach/meczach 3-4 razy w tygodniu, robi się z tego w zasadzie cały tydzień.
Myślałem, że gdy zacznę trenować, organizm będzie znacznie spalał, przez co obiżę wagę - będę zwinniejszy, szybszy. Efekt jest taki, że przytyłem 6kg i otłuściło mnie bardziej (BF 22%->28%), waga się podniosła, przez co jest mi ciężej utrzymać odpowiednią formę (więsza masa = większy wysiłek).
Próbowałem różnych "swoich" sposobów - efekt był taki, że albo trochę zrzucałem (ograniczając WW), ale wtedy brakowało mi sił na trening/mecz, albo - chcąc mieć wystarczająco sił na trening (więcej WW) - masa rośnie.
Szukam osoby, która odpowie mi na pytanie, czy można znaleźć "złoty środek", aby mieć wystarczająco sił i jednocześnie spalać tł. Chciałbym także prosić taką osobę (może być odpłatnie) o ułożenie odpowieniej diety, dopasowanej do mnie.
Oprócz treningów, mam pracę(choć dużo jazdy samochodem - handlowiec), prowadzę raczej unormowany tryb życia, z regularnymi treningami 3-4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, so) - te dni raczej są niezmienne. Raczej stać mnie na dietę z wieloma różnymi (nie zawsze tanimi) składnikami. Chciałbym uniknąć dodatkowej suplementacji, chyba że rzeczywiście będzie ona zasadna.
Proszę o odpowiedź osoby z doświadczeniem, którą są w stanie mi pomóc. Podpowiedzi, ew. oferty proszę na priv, gdzie podam telefon, ew. inne dane. Z góry dziękuję.
Płeć: mężczyzna
Lat: 29
Wzrost: 181
Waga: 88
Krzysztof Piekarz
Rinpocze
Boro89
