Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Staraj sie spozywac lepszej jakosci zrodla weglowodanow. Ryz bialy ew. po treningu. W trakcie dnia kasza gryczana, jeczmienna, ryz parboiled, brazowy, basmati, makaron durum lub pelnoziarnisty.
W Twojej diecie moze byc zbyt malo kwasow tluszczowych nasyconych. Staraj sie uzupelniac je zmniejszajac jednonienasycone.
Ryby najlepiej morskie. Wszystkie beda dobre. Makrela, mintaj, morszczuk, losos, pstrag, dorsz, fladra, sledz, itp.
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 10:10:34
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
panowie s.m.p.a i domer: nie wydaje wam się że przy 82 kg wagi 2800 kcal na mase to trochę za mało? zwłaszcza że 800 kcal liczone jest z białka a wiadomo że do efektywnośći pobierania energii z spalania białek są największe wątpliwości.
SajmonOK: ja bym tobie polecił zwiększyć ilość ww lub tłuszczy (lub tego i tego) ja bym zwiększył tłuszcz do około 200.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kyoiku dla jednej osoby będzie to mało dla drugiej odpowiednia ilość kcal. Możemy mu podać 3500kcla ale może rónie dobrze co tydzień zwiększać kcal jak bedzie źle.... Stąd taki wynik.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Tego nie jestesmy w stanie stwierdzic. Osoba cwiczaca dopiero po kilkunastu dniach obserwacji organizmu bedzie w stanie okreslic czy zwiekszac ilosc kcal czy nie.