Jesteś specem? Zajrzyj! Za pomoc sogi

ale o co ogolnie chodzi?
moze masz zbyt wysoki bf?

Nie wiem czy źle ćwiczę czy jak, ale po prostu nie mam tak sprężystego i twardego mięśnia jak mój brat a mam większy obwód w bicepsie niż on i bardziej profesjonalnie do tego podchdze. Bf nie mam zbyt wysoki.

poka fote

nie mam fotki i nie mam jak zrobić teraz, poprostu mój mieśień nie jest tak napięty nawet po treningu jak bym chciał. Źle ćwicze?

trudno mi powiedziec cokolwiek, bo za malo wiem o tobie
ile obecnie spozywasz wegli na kg masy ciala?
jak wyglada przykladowy trening jakiejsc partii?
ile sypiasz dziennie?
ile plynow przyjmujesz?

Węgli ok. 5g na kg/mc

1 dzień klata/triceps
2 dzień plecy biceps

np. plecy:

klatka:

4 serie pompki na poręczach

4 serie ściąganie do klatki na ławeczce

4 serie prostowanie do góry stojąc

Sypiam nieregualarnie bo pracuje na 3 zmiany.

płyny ostatnio chyba nie proporcjonalnie do zapotrzebowania.

zawsze tak miales z tymi miesniami?
Mozliwe, ze poprostu juz tak masz. Moze rwoj brat ma inne predyspozycje stad wyglada na bardziej ubitego.
Pewnie tez jest to zasluga poziomu bf

jak na moje oko to istota tkwi w odpowiednim treningu.. powinieneś poczytać w dziale trening dla zaawansowanych o profesjonalnych planach treningowych np. na ubicie bicepsa.. obwód to nie wszystko.

Lub też Brat wrzucił coś ciekawszego do treningu.
Chłopaki mają jednak racje na pierwszy rzut oka jeśli prawdą jest to co mówisz to winą jest trening.
Nie będę Ci tutaj filozofii wrzucał bo to nie ten dział ale warto podać jak on wygląda i wygladał przez ostatni np rok. Wtedy też mozna mniej więcej ocenić czy tu nie będzie błędu a dokładniej też może okazać sie ze poprostu ten trening nie jest odpowiedni dla Ciebie.
Masz sugestie działaj!

Możliwe że to geny ;/ Nie każdy się w końcu z predyspozycjami rodzi, ale to mnie i tak nie zniechęci bo to lubię :) dzięki za pommoc