trening siłowy a aeroby

Czy po treningu siłowym należałoby wypić WPC + glukozę, jeśli potem zamierza się robić 40 minut aeroby ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Aero w jakim celu ? Interwały są korzystniejsze.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:25:02

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:25:28

Ach, zapomniałem napisać. Aeroby w celu pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej.
W sumie to nie po treningu si siłowym, a po treningu na rzeźbę, pomyliło mi się.

Aero najlepiej wykonywać po posiłku np

Poczytaj to co podałem, wszystko tam jest ładnie opisane.

zdr

Trochę poczytałem na tych stronach co podałeś, ale nie znalazłem potrzebnych informacji.
Miałem proste pytanie tylko, czy po treningu na rzeźbę będąc na ujemnym bilansie energetycznym brać po treningu białko + glukozę jak będę zaraz robił aeroby :)

Po treningu najlepiej gainer

Jeśli chcesz biegać to zaraz po tren, i potem dopiero jesz posiłek

Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku

"suplementy
Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi...

przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed treningiem interwałowym. Jesli nie jesz stałego posiłku , shake z odżywki białkowej + olej mct / węglowodany również są odpowiednie. Dodatek antyoksydantów jak witamina C i E , fosfadylseryna , cynk , zielona herbata , rezweratrol czy koenzym q10 są również mile widziane. Jeżeli nastawiasz się na maksymalną poprawę wydolności dodatek l-karnityny w dawce 3-4 gr oraz jabłczanu cytruliny może pomóc Ci to osiągnąć. Podstawą jednak pamiętaj , są wg mnie bcaa i ew spalacz tłuszczu.

w trakcie – zależnie od potrzeb i celu , możesz popijać wodę , wodę i bcaa , lub napó izotoniczny czy napój + bcaa. W trakcie tego rodzaju treningu nie potrzebujesz nic więcej.

po – znowuż , solidna dawka BCAA , odżywka białkowa / białko + węgle , antyoksydanty są wskazane. Po treningu interwałowym jesli spożywasz shake`i , zjedz posiłkach po 1-2 godzinach , jeśli nie spożywasz , staraj się zjeść posiłek zgodny z Twoją dietą jak najwcześniej pozwoli Ci apetyt. "

Chyba nawet nie przejrzałeś tego co wysłałem...

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:54:02

Jakoś umknął mi ten fragment, bo strasznie długie to było :)
Czyli tak jak robiłem dotychczas, wpierw trening, potem odżywka + glukoza (taki własny gainer) potem aeroby i gdzieś po 1h posiłek po treningowy.
Dzięki za szybkie zainteresowanie i niezniechęcenie się do udzielania mi odpowiedzi :)

Temat do zamknięcia.