Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99
jak w temacie. W zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy ogólnorozwojowe, efektów wizualnych nie było, ale czułem się lepiej i byłem silniejszy. Teraz chciałbym przybrać trochę kilogramów i jakiś użytek z nimi zrobić. Jaki polecacie plan treningowy i jak często ćwiczyć?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa, siła, rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: siatkówka / piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam pod nosem wszystko czego potrzeba