Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam, jeste nowy na pokładzie,
stoi przedemna hardkorowe zadanie, zejście ze 105kg do 90..
Niestety nie wiem jak sie do tego zabrać??
Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 105
Wzrost : 190
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Odżywianie : jeste kucharzem, więc jedzenie nie jest mi obce, słodycze jem sporadycznie częściej siegam po napoje gazowane typu COLA.
Cel : spalenie tkanki, uwidocznienie mięśni
Stan zdrowia : wszystko ok, na długodystansowe biegi nie moge sobie pozwolić z powodu wagi (kolana wysiądąszybko)
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, spacery,marszo-biegi, inne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moge sobie na to pozwolić
Szacuny
17706
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Tak j/w poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie, odchudzanie i trening, to takie tematy na samej górze kolorowe albo pogrubione.
Oblicz pierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i napisz jakbyś się chciał odżywiać, albo jak wyglądało to do tej pory. Możesz na rowerze jeszcze jeździć, najwazniejsza w tym wszystkim dieta to ponad 50 % sukcesu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.