Proszę o poradę!!! Jeśli można

To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste...

Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy.

Nie jestem także wycięty,tłuszczyk jest ,na pewno jak apollo nie wyglądam ale mało brakuje. [...] Czy jak trenuje intensywnie to muszę trzymać jakąś super dietę czy dzięki temu że tak trenuję mam szansę na dobry , zdrowy wygląd?

Z tego pytania wynika, że kolega nie jest zawodowcem i przytaczanie przykładu z Lesnarem i Edgarem jest lekko nie trafione.
Niech każdy udzieli mu swojej rady. On wypróbuje to co będzie chciał i zobaczy co przynosi efekty.

Może średniowieczne mity zadziałają

zawodowcem az takim nie jestem, ale swoje potrafię i dosyć długo trenuję.
Tłuszczyk jest ale nie za duży.
2 lata temu ważyłem 110kg , wtedy zaczynałem cwiczyć sztuki walki,wcześniej siłownia tylko. Obecnie już ważę 86,5 kg,ale trudno jest mi się wyciąć. Praca też mnie trochę osłabia .

Tu się przyznam że nie jadam po 18tej, a czemu , bo słyszałem tak że spowalnia się metabolizm i wtedy tyjemy. Od dziś białko 2h przed snem.

Czyli podsumowując
-jem białko 2 h przed snem
-?

aa co na pobudzenie , coś zdrowegoo żeby dało kopa macie jakieś propozycje bo silna wola jest , ale codzienne bieganie wykańcza psychicznie .

aa co na pobudzenie , coś zdrowegoo żeby dało kopa macie jakieś propozycje bo silna wola jest , ale codzienne bieganie wykańcza psychicznie .

Yerba mate albo guarana. Jedno i drugie lepsze moim zdaniem od "klasycznej" kawy.

Białko (długo wchłanialne np. twaróg) na noc jak najbardziej.
Przy intensywnych treningach powinieneś tracić na wadze nawet z dodatnim bilansem. Przynajmniej ja tak miałem, jadłem jak głupi żeby mieć siłe na trening, a i tak zeszło ze mnie 8kg.


Co do pobudzenia, to możesz zarzucić kofeine w tabsach (w trecu mają dobrą).


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-07-19 12:59:53

kofeina odpada, ale dzięki za ten twaróg Fuuun.

enediktal a ta guarana to w tabsach czy jakiś proszek na rozrobienie?