Split 2dniowy do sprawdzenia, cel masa.

WT:
wyciskanie na płaskiej :10,8,6,6,6
wyciskanie sztangielek + : 3x10
rozpiętki + : 3x10
uginanie sztanga łamana 3x10
supinacja 3x10
wyprost przedramion na linkach 3x10
francuskie 3x10
spięcia brzucha

CZW:
przysiad ze sztangą 5x10
wspięcia na palce z obciążeniem 3x15
wiosłowanie półsztangą w opadzie 4x10
mc 3x10
ławka rzymska 3x10
żołnierskie 3x10
wzniosy ramion 3x10
spięcia brzucha

poradźcie czy taki plan jest dobry do realizowania czy całkiem do zmiany

Całkiem do zmiany, poczytaj o FBW na dobry początek. :)