Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Przerwa miedzy seriami ile??? tyle aż oddech wróci na miejsce i bedziesz czuł sie na siłach by podchodzic do nastepnej serii, mozesz zaczac od jakiego przedziału i dostosowac do swoich potrzeb, to kwestia poznania samego siebie i swojego organizmu.
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Długość przerwy jest zależna od mięśni, które są zaangażowane podczas wykonywania ćwiczenia. Robiąc małe partie, zrobisz krótką przerwę nawet 1min. będzie wystarczająca, ale jeśli robisz MC, przysiady, drążek to już inna bajka, przerwa może się wydłużyć nawet do 3-4minut, zwłaszcza podczas pierwszych dwóch ćwiczeń.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
to jeszcze zalezy od ciezarow, zakresow pow, poziomu wytrenowania, adaptacji - nie uogolniajcie.
Jesli ktos cwiczy ciezarami 70% cm w takich cwiczeniach jak martwy czy przysiad i odpoczywa przy tym po 3-4minuty, zakladajac serie 10pow to sie najzwyczajniej w swiecie op..
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
a nie odnosilo sie do Twojej wypowiedzi tylko Rafalsky89, ktory zasugerowal ze MC i Siady wymagaja wiecej odpoczynku miedzy seriami - za duze uogolnienie.