Pomoc w skorygowaniu wady postawy

Witam, mam zdiagnozowane plecy okrągłe, czyli hiperkifozę piersiową. Byłem u 2 lekarzy i polecili mi poszukac cwiczen na internecie. Znalazlem chociazby te: http://strona-sportowa-sp-labunki.republika.pl/cwdomplecyokragle.htm

I tu rodzi sie moje pytanie, gdyz przy tej wadzie jedne miesnie trzeba wzmocnic, a jedne rozciagnac. I mam watpliwosci co do rownowagi, tzn chodzi mi o to zeby byla rownowaga pomiedzy tymi cwiczeniami na rozciagniecie i wzmocnienie, zeby jednych nie robic za duzo, a drugich za malo. Skad mam wiec wiedziec czy te ciwczenia sa dobrze ulozone, a moze sa one po prostu uniwersalne? czekam na odpowiedzi, domysly i rady. Pozdrawiam!

Tak się składa, że akurat niedawno miałem egzamin z gimnastyki korekcyjnej więc może coś doradzę.
Przy plecach okrągłych najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które niejako powodują odchylanie odcinka piersiowego do tyłu, ściągające łopatki do kręgosłupa i cofające głowę i barki. To powoduje, że przykurczone mięśnie klatki piersiowej rozciągają się, a osłabione grzbietu wzmacniają.
Należy obserwować i wykonywać badania kontrolne co jakiś czas, aby nie spowodować wady w przeciwną stronę.
Zalecane jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych oraz pływanie (ale tylko grzbiet i kraul).
Jeżeli chodzi o przedstawioną stronę, to te ćwiczenia są dobre, ale proszę uważać na:
ćw. 1 - pilnować wyprostowanej pozycji
ćw. 2,5,7 - również zwracać uwagę na poprawną pozycję.

Tak dla przypomnienia NIE WOLNO:
- skłony
- krążenia ramion w przód
- unikamy dłuższego stania
- z obciążeniem
- kołyska tyłem