TRAGEDIA!
kalistat
przechodzis sam siebie.
w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu.
malo!
napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz.
malo!
teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!!
jak dla mnie-wizyta u psychologa.
kolejna sprawa-technika cwiczen.
jakbys DOKLADNIE zapoznal sie z tym,co podalem przy okazji tematu majowego,to teraz (tak mysle) nie popelnialbys podstawowych bledow.
to,co wykonujesz to powiedzmy nieudolna wersja mc klasyka,a nie rdl.
wioslowanie
chyba najlepiej bedzie looknac na instruktaz Lee, tutaj:
(od 7:30)
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html
i porownac z tym,co robisz.
(oczywiscie wersji wioslowan jest cala masa,w zaleznosci od ustawienia tulowia,prowadzenia lokci,uchwytu....no ale od czegos trzeba zaczac-najlepiej od takiej wlasnie wesji podstawowej)
praca oddechowa.
na logike.
organizm w trakcie wydechu jest silniejszy,wiec w cwiczeniach bedzie to faza unoszenia,podciagania,wyciskania...itd.
wyciskanie w staniu
wykonujesz do momentu zablokowania lokci-calkowitego wyprostu,wlacznie z aktywacja miesni czworobocznych,spieciem calego ciala.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
spaiter
nie pisz glupot i nie siej zametu-paniki.
zobacz sobie,jaka objetosc serwujesz na obrecz barkowa w ruchach wyciskajacych-to po pierwsze....
...a po drugie-pisalem tyle razy!
ZAPOMNIJ O WYLICZANKACH NA GRUPY W TEGO TYPU PLANACH!
(tak na marginesie-kiepsko to liczenie ci poszlo)
inaczej-masz mozliwosc zablysnac:
pacjent wykonuje program:
3 x tyg.
1. drazek
2.
pompki na poreczach
3. mc
10s x 3p
napisz mi,jakie pobudza grupy i z jaka objetoscia w ciagu tygodnia.
powodzenia!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-07 16:02:58