Odzywka przed/po treningu

witam

ile przed a ile po treningu mogl bym pic gainera ?? (mysle nad vitalmaxII)

sytuacja wyglada tak ze mam ,,glowny obiad" i jest on raz przed i raz po treningu, zalezy jak trafie

wiec chcialbym uzupelnic jeden posilek (najlepiej ten przedtreningowy) gainerem
wiadomo ze taki ,,posilek" daje kopa na trening

czy moze lepiej zainwestowac w jakies(jakie?) bcaa ?? i jak stosowac

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel cyklu: ogolna rozbudowa

stosowane już wcześniej suplementy : b

Uprawiane inne sporty: b

stosowane wcześniej spalacze : b

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: b

ilość dni wolnych od kreatyny: b

przewidziane finanse na cykl: b

uwagi i sugestie: b

Staż treningowy: 3m

Dietę ułóż z prawdziwego zdarzenia.

Nagminne spożywanie gainera jako posiłku przed treningowego to patologia.

zapytalem w dziale suplementy bo chcialbym uzupelnic diete np gainerem przed lub po treningu bo nie zawsze moge zjesc jak musze wiec licze na odpowiedz na moje pytanie
co jak i kiedy bedzie dobre jak nie moge zjesc

wiec jak nie chcesz odpowiedziec na pytanie po co piszesz ?

na samym gainerze daleko nie zajedziesz, około godziny przed treningiem lub od razu po. Osobiście wolałbym zjeść ok1,5h przed treningiem normalny posiłek a gainer wypić od razu po treningu

dzieki za odpowiedz, to chcialem uslyszec

a co do ,,ja bym wolal zjesc" sorry ale to jest dzial suplementacji wiec gdyby kazdy wolal zjesc zamiast uzupelnic braki suplami to po co ten dzial ?

na gainerze mysle ze dalej zajade niz bez posilku ktorego bym nie dal rady wszemac

jasne.
jak masz nie zjesc w ogole, to lepiej gainera.