Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
176
Witam , mam 15 lat i chodzę na siłownię juz kilka miesięcy , efekty są i to duże bez żadnych Odżywek i td. , ważę jakeś 60kg a podnoszę 70kg , jestem z natury chudy , chciał bym nabrać masy lecz nie wiem jak , i tu moje pytanie : Jak Nabrać masę ? i jaki jest lepszy Plan ćwiczeń :
- Taki gdy Wszystkie ćwiczenia robię w 1 dzień i tak co 2 dni ( Taki Planem jadę od początku)
- Taki gdzie np. w 1 dzień robi się klate i bica , a w następne dni inne partie ciała
Jaki Plan lepszy ?? Czekam na Odpowiedz :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa, Siła
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłowni
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17706
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
jak nie będziesz jadl to i nie urośniesz, proste. Mięśnie do wzrostu potrzebują składników odżywczych. Nie ważne czy trenujesz FBW czy splitem, twoje mięśnie potrzebują paliwa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
176
Dobra , już wiem co i jak mam jeść
Tylko powiedzcie jak ćwiczyć ? ćwiczę od 4 Miesięcy
I nie wiem czy dalej ćwiczyć wszystko w 1 dniu czy w poszczególne dni poszczególne Partie ciała