Biceps.

Witam ja z pytaniem jakiego typu ćwiczenia znacie by w domowych warunkach bez żadnych obciążników, hantli, drążka powiększyć, ćwiczyć na swój biceps? Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi.

Pozdrawiam.

książki w torbe i jedziesz :)

Bez drążka i hantli to troche lipa. Ale zawsze możesz wziać ekspander. Przekładasz goo przez coś stabilnego, chwytasz ręką i przyciągasz do klaty tak żeby na bajceps szło ! Albo nawet skakanka. Przekładasz przez stope i przyciągając ją rękoma lekko dociskasz stopą do podłoża tak żeby był opór.

PS: albo tak jak wyżej :)

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-01 18:20:31

Ćwiczy się całe ciało !

Powtarzam to każdemu co mówi o jeden części ciała więc proszę nie zakładajcie już takich tematów ...

Tak wie, że ćwiczy się całe ciało Actimelek i tak robię, ćwiczę klatke, tricpes, przedramię, kapturki, brzuch i resztę, ale nie mam pomysłu jak zacząć ćwiczyć biceps ; /.

Znajdź jakąś prostą, mocną i stabilną gałąź drzewa i podciągaj się podchwytem

Trochę to śmieszne a co byście powiedzieli na baniaki od wody takie po 5l, do których nasypałbym piasku? Dało by to coś?

Możesz tak zrobić lub wodą napełnić. Dziwne pytanie czy to by coś dało. Będziesz ćwiczył to coś da.

Możesz się położyć pod stół, dać nogi na krzesło złapać się za krawędź stołu podchwytem i się podciągać.

Rozumiem rozumiem dziękuje za odpowiedzi od jutra zacznę ćwiczyć z tymi butelkami i stołem zobaczymy czy pójdą efekty dam znać wam ;) jeszcze raz dzięki ;)