Pytanie w sprawie diety

Witam!

Od wakacji muszę zmienić mój plan treningowy tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym przypadku będzie to dla mnie posiłek po treningowy jak i przed.
Czekam na szybka pomoc.
Pozdrawiam!

normalne posiłki daj śniadanie po 2 godz terning a potem potreningowy

Np:

7.00 Śniadanie

8.00-9.30 Trening

10.30 2 Śniadanie

czy większe przerwy czasowe ?
btw: siemanko s.m.p.a ;)
I jeszcze jedna sprawa kiedy najlepiej spożywać batona "triumph" zaraz po treningu ?


Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-06-26 21:02:29

zależy co jesz na śniadanie
aton traktuj jako przekąska czy potreningowo

polecam z 1,5godz przerwe

Tak wygląda mój jadlospis

Posiłek.1 7.00
Płatki Owiasne
Szklanka Mleka
Trec Omega 3-6-9 1kapsułka
Orzeszy włoskie

Trening 8.00 - 9.00
25g BCAA

Posiłek.2 10.30
1xbaton Triupmh

Posiłek.3 13.00
250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155
9250g ryby smażonej
Sałatka warzywna
Trec Omega 3-6-9 1kapsułka


Posiłek.4 18.00
250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:14
Sałatka warzywna


Posiłek.5 20.30
200g Twarogu
Trec Omega 3-6-9 1kapsułka

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-06-29 20:11:23

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-06-29 20:12:03

następnym razem kupuj gold omegę 3 a nie zestaw to raz
2 to codziennie jesz batona? nie jest to najlepsze wyjśćie

a dlaczego polecasz tylko gold 3 ? a co byś mi proponował zamiast batonika wiesz w pracy ciężko coś ugotować .

a no dlatego że wychodzi najkorzystniej cenowo porównaj kw tł w super omega 3 jeśli bardzo Ci zależy na trecu i przelicz z głową ! 2 cześć pytania pozostawiam bez odp bo juz mnie osłabiają takie posty masz wyszukiwarkę