Mam miesiać aby schudnać z 10 kg :) 7 lipca jade na wakacje i muszę jakoś wyglądać. Jestem osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść.
Oto moja dieta:
1. Godz 11.00:
- 3 jajka
2. godz 14.00
150gr piersi z kurczaka
50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź ryż
10gr oliwy z oliwek
3. godz 17.00
150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka
100gr ryzu białego / makaron
10gr oliwy z oliwek
TRENING 19-20.30
5. 21.00 po treningu
100gr-150gr ryby
Puszka tuńczyka
20 gr orzechow wloskich
Czy ta dieta jest dobra?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 86 kg
Wzrost: 182 cm
Obwód klatki: 105 cm
Obwód ramienia: 34 cm - bez napiecia
Obwód talii: 92 cm
Obwód uda: 58 cm
Obwód łydki: 38 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: Siłownia.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - 2 razy w tyg.
Siłownia - 3 razy w tyg.
Odżywianie: Od czasu do czasu pizza, kebab. Picie coli.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nic.
Stan zdrowia: Zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i bieganie. Do 3h dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Man Scroch i Animal Cuts.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Posiadam już.
Stosowane wcześniej diety: Nie.