Dieta pod cykl.

Będzie to cykl SAA.
Cel: suchy mięsień.
Carb Cycling.

DT 2900kcal
DNT 2450kcal

DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla
DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla


TERAZ DIETA:

DT
1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC *
100g owsianki *
2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
4. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy
shake po treningu: 40g IZOLATU, 2 banany / 40g CARBO
5. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy


DNT
1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki *
2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
4. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
5. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
6. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki *
WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU.

* - smażone w formie omletu - tyle składników bo mi tak pasuje.

Spece jak to wygląda??
Endo się na tym nie upasie??

Ja bym dodal jeszcze troche kurczaka i ryzu a tak na serio to gdzie warzywa???

Sorry nie zauwazylem co pisze na dole. HARDKOR z ciebie. Ja bym nie dal rady tak jesc...

WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU. <-- o tu
czego dowalić?

Ja bym nie dowalal tylko pozamienial ten ryz z kura na cos innego bo by mi sie to po prostu znudzilo. Makaron/kasza/ciemne pieczywo i wolowina/indyk/tunczyk i inne ryby/baranina/fasola.

jaka waga? po co saa?

80kg. Nie idzie na kreatynie i innych pierdołach.

zrozumiał bym jeśli to było by 100 ale wybacz zdrowia tyle powiem

to nie dział o tym czy mam brać czy nie brać...

tylko dieta, dobra dla endo, ściąć coś, dodać coś?