zapotrzebowanie kaloryczne

Które ze poniższych 4 sposobów liczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest bardziej prawidłowe:
1. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
2. BMR x współczynnik aktywności
3. Kalkulator Ellisa
4. 28-32Kcal/kg ciała

Mi róznica miedzy nimi wyszła nawet 700 kcal!

Każdy wzór w przybliżeniu podaje dla ogółu. Każdy człowiek jest inny i powinien na swoich obserwacjach wiedzieć gdzie jest mniej więcej ta granica.

Skorzystaj z 1 wzoru, chyba najbardziej dokładny jest.

j/w
Wyliczanie ze wzorów należy traktować jako punk wyjściowy, nie wyrocznię.

pzdr/