Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
784
Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety
Mój wzrost to 167cm, waga 63kg - zapotrzebowanie to mniej wiecej 300kcal, tak wygląda dieta masowa, prosze o korekty jeśli coś jest nie tak.
NR1
Płatki owsiane - 75g.
Jaja - 200g.
Oliej z pestek -20g.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
784
Warzyw nie wliczałem, ale są do każdego posiłku , ryż jest biały, oliwe mogę dodać, no ale szczerze to nei podchodzi mi jej smak...
Dlaczego około treningowy bez oleju?