Pytanie do planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: pytanie , planu

Ilość wyświetleń tematu: 486

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

platon89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 119

Czy rozsądne jest ułożenie planu w ten sposób:

Poniedziałek - Bary
Wtorek - Brzuch
Środa - Klata i triceps
Czwartek - Nogi
Piątek - Biceps
Sobota - Plecy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa + Rzeźba

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławka, hantle

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: carbo+whey

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

za dużo dni treningowych
podaj ciężary jakich uzywasz w siadzie, mc, wl
masa + rzeźba czyli co???

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 13:54:42

...

escapadro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2791

Nie można robić masy i rzeźby w tym samym czasie. Masuj, masuj i jeszcze raz masuj. Dieta wysokobiałkowa, a co z pozostałymi wartościami typu kalorie, węgle i tłuszcze?

FBW, od kolebki.

Dziennik masowca - http://www.sfd.pl/Escapadro__MASA!_:_know_your_role_&_shut_your_mouth!!-t764697.html