AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!.!

witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni..
Moje pytania:
- co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni?
- ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?!
-ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic na orbiterku/rowerze?

Zalezy mi na tym aby spalac sam tluszcz a nie masę mięsniową.. PomocY!!

Wystarczy sam trening na siłowni, ujemny bilans kaloryczny, większa podaż białka i samo spadnie. A jak chcesz aeroby to biegaj i tyle Ci wystarczy.

Nie potrzebne ci aeroby do spalenia tluszczu, bilans na minus, wiecej bialka oczywiscie daj.

to sie nazywa katabolizm bialko z miesni jest najszybszym sposobem pozyskania energii dlatego jak sie nie zabezpieczysz ( posilek/odzywka ) to w czasie aero organizm siegnie po nie w pierwszej kolejnosci


tak jak napisal ktos wyzej, sama dieta wystarczy, ja nie robie aero i schudlem 12-14kg

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-06-11 12:00:36

po treningu zapodaj bcaa i dopiero aeroby

j/w