ocena treningu

Witam,mam 15 lat i 56kg.mierzę 167cm.Chciałbym przedstawić mój plan treningowy:
napinanie m.brzucha leżąc 12-15
wspinanie się na palce obunóz 15-20
przysiady klasyczne 15-20
pompki tyłem (oparty o krzesła) 12-15
pompki zwykłe 10-15
hantle 5kg 10-12

co jakiś czas chcę zwiększac ilości wykonywania.czy to jest dobry plan ? ile razy w ciągu tygodnia najlepiej ? cy da mi troche ten trening ? czy jakaś dieta do tego ? czekam na odpowiedzi!! i porady!! ;)

Moch10

poczytaj troche.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

czytałem,więc pytam teraz doswiadczonych osób i tych ktorzy mogą mi pomóc czy jest dobrze ..

Moch10

...wiec pytaj w odpowiednim do tego celu dziale.