ilosc kcal ze wzgledu na ilosc treningow

chcialem zapytac, czemu niektorzy (wiekszosc) mowia, ze jak sie np. chodzi na sztuki walki i jednoczesnie cwiczy na silowni, to trzeba zwiekszysc ilosc kcal? zakladajac ze trenujemy raz dziennie (np. 3x silka+3x sztuki walki w tygodniu)
przeciez dieta jest jakby na 1 dzien (tzn w 1 dzien zjadamy konkretna ilosc kcal)
i drugie pytanie, czy w dni nie-treningowe jeść mniej (o ok. 400kcal ?)

Dlatego należy zwiększyć aby nasz organizm miał energie do treningów, w dzień nie treningowy możesz uciąć trochę.

każda dodatkowa praca to dodatkowy wydatek kcal, jw, musi byc źródło tej dodatkowej energii
czasem popatrz na diete w przekroju całego tygodnia a nie tylko dnia

przeczytajcie jeszcze raz ze zrozumieniem ;]

Zależy od intensywności treningu teoretycznie treningi sztuk waliki to czasem 2 godz więc bilans większy bedzie niż po godzinnej siłowni wszytsko

no to akurat rozmumiem, ale zakladajac ze ilosc kcal spalana na sw była by taka sama jak na siłowni, to dieta w oba dni powinna być taka sama...
no a w dni nietreningowe, to odliczać te 400-500kcal?

możesz odl;iczyć ale nie tak dużo ok 300 jak bardzo chcesz
jak robisz pomary że wiesz że podobnie?