Hardkorowy trening-pytanie dot.łączenia partii

Witam wszystkich.
Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu(czasem4)
Do tej pory trenuję wszystkie partie na sesji treningowej.
Stosowałem po 3 do 5 ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe po 15-12-10-10 powt
Teraz chcę zacząć trening z planem rozłożonym na 5 treningów w tygodniu a dokładniej:Pon-T;Wt-T;Śr-T;Czw-P;PT-T;Sob-T;Nd-P
Gdzie P:przerwa a T:dzień treningowy.

I tu pojawia sie moje pytanie:Jak połączyć ze sobą partie mięsni żeby to miało sens?Dodam że na każdej sesji chce ćwiczyć brzuch bo to dla mnie priorytet.Na każdym treningu planuje również rowerek na rozgrzewke oraz 20-30min bieżni pod koniec.

Prosze o porade dot dobrania partii(czyli co z czym łaczyć)
Dzieki z góry:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 167cm

Cel treningowy: Masa i ogólna poprawa wyglądu

Staż treningowy na słowni: 2miesiące

Uprawiane inne sporty: Break Dance

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Jest na zasadzie:Jem wartościowe jedzenie 4-5x dziennie z uwzględnieniem posiłków przed i po treningowych

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Planuje zakupić białko Syntrax WHEY SHAKE

skad pomysl na 5 dni?rozpisz trening ktorym do tej pory jechales i podaj ciezary na jakich pracujesz w mc przysiadzie WL.

Szkoda, że nie 10 x tygodniowo. Idiotyzm.

Poczytaj trochę. Zacznij od tego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

A pomysł z tego artykułu:https://www.sfd.pl/TRENING_NA_GĘSTOŚĆ_MIĘŚNI_-t32027.html Tylko że u mnie siłownia w niedziele nieczynna wiec chciałbym robić trening 3-1-2.
A co do linku który pi poleciłeś Knife-Koleś skupia sie tylko i wyłącznie na silę
Jakies propozycje dot.ilości treningów i łączenia partii?

Poprawiam się:Knife dobry artykuł nie przeczytałem dalej:)
Czekam na propozycje treningu(w miare możliwości wzorująć sie na tym z mojego linku)

Poczytaj kilka razy i zrozum, że split nie dla ciebie.

Masz tam dużo przykładów treningów.