pytanie ! brzuch

czesc,

No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 173

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

i czy mam zmienic plan treningowy czy jeszcze nie? bo cwicze nim ponad 4 miesiace jak dobrze pamietam

A jaki masz trening? :)
ABS II przynajmniej udaje, że pracuje z dolnymi częściami brzucha, szóstka Weidera nie daje takich rezultatów na dole brzucha. Przynajmniej w moim prypadku. ;)

BTW. Z Twoją wagą i wzrostem wstrzymaj się z robieniem rzeźby, niech Cię coś przybędzie najpierw. ;)

cwiczylem troche na mase i zrezygnowalem.. bo niechce byc takim duzym :D tylko chce sie wyrzezbic troche... wlasnie tez mam problem z dolnymi miesniami brzuch to bede dalej robic ABS :)

a co z tym planem? zmienic go czy jezscze cwiczyc?

Jeśli plan daje efekty to nie warto go zmieniać, możesz wprowadzić najwyżej lekkie zmiany np zakres powt, ilość serii, zmienić lekko jakieś ćwiczenie w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!

ok dzieki, nawet plan daje efekty... tylko czwartek cos nie wychodzi.. BARKI nie chca sie zrobic.. .cwicze i cwicze i nic ;/ jakies rady?