Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 84
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 4 miesiace
Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : skolioza
Zażywane suplementy :-
1 Mc 12/10/8
2 Wyciskanie sztangielek na prostej lawce 12/10/8
3 Wioslowanie sztanga 12/10/8
4 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12/12
5 podciaganie nachwytem 12/10/8
6 uginanie sztangi stojac / pompki w podporze tylem 10/10/10
Do wszytskich cwiczen stosuje progresje.
Wczesniej cwiczylem rozwniez FBW prawie tkaie same tlyko zmienilem troche cwiczenia niektore.
Dodam ze nie moge robic przysiadów ani wyciskania na barki ze wzgledu na skolioze, MC i wioslowanie lekarz pozwolil robic.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: skolioza
Zażywane suplementy: brak