Panowie, Ile można?

Dobra, temat mylący ale więcej osób wejdzie
W każdym razie w skrócie:
Podciąganie się z obciążeniem,
progresja ciężaru,
ból łokci
2 miesiące przerwy (albo i więcej)
Próba powrotu - Convict Conditnioning
ból łokci

Robiłem według programu Convict Conditioning pompki w oparciu o ścianę. Prowadząc łokcie blisko ciała. Łokcie bolały co trening.
Chodzi o to że łokcie bolą mnie przy nawet niewielkim obciążeniu (jak pompki przy ścianie) przy prowadzeniu łokci przy tułowiu. W momencie gdy łokieć prowadzę na bok, mogę zrobić i pompkę jednorącz (chociaż nie wiem jak by było przy większej ilości powtórzeń-nie chcę próbować)

Kto ma coś do powiedzenia? Bo mnie to już męczy.

Może jednak prowadzisz łokcie zbyt blisko, problemem może być ich nienaturalne ułożenie w czasie ćwiczenia, przyczyna może też tkwić w przeciążeniu stawów długotrwałym treningiem, bez okresów regeneracji.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-27 19:53:15

Lepiej będzie jak pójdziesz z tym do lekarza. Proponuje wykonać równierz prześwietlenie.

Nie prowadzę ich pod tułowiem, ale przy żebrach. Chyba tak należy. Fakt, w tym może tkwić przyczyna. Tylko co teraz zrobić, dać sobie spokój z treningiem na baardzo długi czas? Bo jeśli tam (w nich) stało się coś poważnego to mogą potrzebować aż kilku miesięcy regeneracji, powracania do dobrego stanu?
W sumie to już długo to trwa i faktycznie chyba powinienem się do lekarza wybrać (nie lubię się tłuc po tych przychodniach)
Tylko zastanawia mnie to że bolą mnie te łokcie przy pewnych ruchach, a przy innych nie.
Nie ma co się pierdzielić z tym. Długo już czekałem nic nie robiąc. Idę do lekarza. Temat zamknięty, dzięki.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-27 19:59:37

Jeśli lekarz nie stwierdzi nic poważnego zmniejsz obciążenia treningowe i zastosuj glukozamine (różne opinie na temat działania, wielu osobą podobno pomaga) lub kolagen (działanie stwierdzone po 2-3 miesiącach regularnego stosowania).

Glukozaminę stosuję od dawna, codzienne dawki na kolana.
Jak zmniejszyć obciążenie treningowe jeśli bóle są podczas pompek w oparciu o ścianę? Chyba że będę leżąc na plecach prostował ręce w powietrze
Pójdę do lekarza tylko że obawiam się właśnie że nic nie stwierdzi. Prześwietlenie nic nie wykaże, powysyła do innych "specjalistów". Zobaczymy.

Zmienić ćwiczenia, zmniejszyć częstotliwość treningów, opcji jest wiele, ale to wszystko po wizycie u lekarza. Niżej masz odpowiedź Daniela Grabowskiego (Mistrz Świata w TS ) na moje pytanie, w jaki sposób chroni stawy. Dziedzina trochę inna, ale to co działa przy extremalnych ciężarach powinno się sprawdzić i w innych przypadkach.

Massabitt
Duże ciężary = duże obciążenie dla stawów, oczywiście, że stosuję suplementację ochronną, bez niej po jakimś czasie odczuwam "zmęczenie" w stawach, objawiające się lekkimi bólami itp.
Kiedyś stosowałem samą glukozaminę z Treca i z innych firm, teraz stosuję Glucosamine Sport complex już od 3 miesięcy i jeśli chodzi o stawy (odpukać) nie odczuwam żadnych bólów. Czytałem na forum, że niektórzy wykazują, że działanie glukozaminy to mit, ale na mnie jak najbardziej działa.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-27 20:16:48