Oraz jakby ktoś mógł to niech to rozłoży na ww.białka,i tłuszcze, bo dla mnie to czarna magia:
1. -cały talerz mleka z płatkami(500ml)
2. - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem.
3. - 1danie talerz zupy, 2 danie ziemniaki z surówką i jakimś mięsem (rodzaj zupy i mięsa jest rożny zależnie co mama zrobi.
4. - ryż 100g(zależy czy jestem głodny to zjem)
5. - biały ser 250gram