kiedy aero?

Witam, jade teraz treningiem na redukcje i na silowni cwicze pon, sroda, piatek, a w dni nie treningowe biegam. I mam pytanie kiedy najlepiej biegac? aktualnie teraz biegam miedzy posilkiem potreningowym a kolacja okolo 19h. Czy taka pora jest ok?

Skoro biegasz w dni nie treningowe to jakim cudem po posiłku po treningowym?

pora aero nie ma większego znaczenia ale sporo osób preferuje wykonywanie go rano.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-26 23:10:49

Wlasnie mam jeszcze taka sprawe, tzn w dzien nie treningowy tez mam jesc posilek przedtreningowy i po treningowy? Jak to jest z tymi posilkami w dni nie treningowe??

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień nietreningowy, ilość białka, węgli i tłuszczów zależnie od celu treningowego i jedz tyle i to co potrzebujesz.

Jeśli chodzi Ci o to czy w dni nietreningowe możesz zaniedbać dietę to oczywiście, że nie, gdyż jest to czas regeneracji, czas w którym się właśnie rośnie i dieta jest jeszcze ważniejsza niż w dni treningowe.

Narazie trzymam sie takiego zapotzrebowania w dzien treningowy jak i dzien nie treningowy. Czy cos zmienic w dzien nie treningowy?

jak na moje to lepiej obciąć kcal w nietreningowe, z wegli

a ile tak mniej wiecej tych wegli obciac w nie treningowe? i czy tylko wegli czy jescze cos?

specem od diety jakimś nie jestem:p
ale ja bym odciął tylko z węgli, tak gdzieś 60-70% z posiłku przed i po treningowego.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:31:18